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音楽プレイヤーはウォーキングに不可欠

音楽には、気持ちを高めてくれる効果があります。
気分が沈んだり、体がだるいときには、自分が好きな音楽を聴きながらウォーキングすると、足取りが軽くなります。

私の場合は、アップテンポなポップスが好きですが、演歌でもジャズでもクラッsックでも、好きな曲であれば何でもいいのではないでしょうか。

ウォーキンググッズとして再生装置(音楽プレイヤー)を携帯する人が増えているようです。
イヤホンをつけて軽快に歩いている人をよく見かけます。
音楽を聴きながら歩くことで、リズムも刻みやすく、何より楽しみながら歩くことができ、モチベーションを高めることができます。

毎日のウォーキングを日課にしたいけど、モチベーションが上がらないという人には、音楽プレイヤーを携帯するのがピッタリです。

ipodなどのデジタルオーディオプレーヤー(digital audio player、DAP)は、高校生大学生に人気で、歩きながら聴いている学生を良く見かけます。

音楽プレイヤーは、ウォーキングに欠かせないグッズの一つではないでしょうか。
ただし、大音量で夢中になっていると、車の音に気付かないことがありますので、注意しましょう。

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オムロンの万歩計を購入

ウォーキングのモチベーションアップに、オムロンの万歩計を購入しました。


万歩計とは呼ばず、ヘルスカウンターと書かれていました。
自分の体重や身長をまずインプットしましたが、いまだ使い方が良く分からず、解説書を読んでいるところです。

ダイエットにウォーキングする人は、ある程度の早足で歩かなければいけません。
そのため、歩数計は、時速4キロ以上の速さで歩いた分だけを抽出して表示してくれます。

安価な万歩計ですが、歩いた歩数だけでなく、歩いた距離、消費カロリーも計算してくれます。

体重や身長をインプットするのは、消費カロリーや歩行距離を計算するためですね。

なかなかの優れものです。

ウォーキングは単調になりやすいので、こうしたグッズを使うのも、楽しさが増していいかもしれませんね。

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リュックサック

ウォーキングを自宅周辺の短い距離で行う場合は、特にバッグのようなものは必要ないでしょう。携帯電話、小銭入れ、汗拭きタオルくらいで間に合うのではないでしょうか。

しかし、ちょっとした距離を歩く場合、喉も渇きますし、途中で雨に打たれるかもしれません。下着が汗だくになるかもしれません。出来れば、水の入ったペットボトル、レインコート、替えのシャツ・パンツなど持って歩きたいですね。

背中に背負う、リュックサックが一番便利でしょう。リュックサック(Rucksack)は、リュック、ザック (Sack)、バックパック (backpack)、ナップサック (knapsack)など、色々な呼称があります。


日帰りのウォーキングならば、小型から中型のリュックサックで十分です。

歩きながら暑くなって、温度調節のために上着を脱いでリュックサックに入れることもありますので、服装や季節によって、大きさを変えるか、少し大きめのリュックサックのほうがいいかもしれません。

リュックサックの材質は、ナイロンやポリエステルなどの軽いものが多いですが、生地の厚さによっては重いものもあります。

ウォーキンググッズとして多彩な機能を盛り込んだリュックサックもたくさん出ていますので、自分が必要とする機能が盛り込まれているようなリュックサックを選んでください。生地、大きさ、重さ、ポケット、付加機能、見た目(デザイン)などを考慮して選びたいですね。

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シェイプアップ効果スパッツ・レギンス

ウォーキンググッズとして売り出されているわけではありませんが、ウォーキングに活用すると効果が上がりそうなのが、シェイプアップ効果のあるダイエット用のレギンスやスパッツですね。




脚や腰周りの贅肉を引き締めてくれるので、体型矯正効果があります。また、筋肉にも負荷をかけるので、筋肉トレーニングも出来るというウエアですね。

履くだけダイエットなどといわれていますが、履いてウォーキングするとさらに効果がアップします。実際、テレビ通販でのモニターさんたちは、ダイエットレギンスダイエットスパッツを着用してウォーキングしています。

さすがに履くだけではカロリー消費しません。

ウォーキングサポートグッズの一つといえるでしょう。

こうしたスパッツやレギンスを実際に履いてみると、サポート力が強くスッと履けない分、履くだけでかなりシェイプされた感じがします。
サイズダウンの程度には個人差があるようですが、ウォーキングスパッツのサポートによって歩行の際の腰への負担が軽減される効果も期待できます・

ウォーキング時には汗をかきますので、吸汗性や通気性に優れた素材のものを選ぶとよいと思います。

ヤーマンの加圧エクサパンツシリーズ(エクサシェイプ)は、運動してもベタつかない、旭化成開発の高機能繊維素材「アクアジョブ」を使用しているため、ウェア内は快適ドライで着心地バツグンです。

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